El calcio y la salud

Siempre hemos oAi??do, lo importante que es desde bien pequeAi??os una buena alimentaciA?n con todos los nutrientes y alimentos en la cantidad adecuada. La alimentaciA?n es uno de los pilares mA?s importantes que ocupa nuestras vidas, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos tenemos que estar pensando que comemos, en que medida y de la forma mA?s saludable para nuestro organismo. Sin embargo muchas veces nuestra rutina diaria nos hace tener que dedicarle menos tiempo del necesario a cuidarnos en ese aspecto, olvidando en muchas ocasiones seguir un nivel A?ptimo en nuestra alimentaciA?n.

Todo sabemos que hay que seguir una dieta equilibrada y saludable, tomando en mayor medida una serie de alimentos a diario desde la infancia. El principal Ai??de ellos y que mA?s os sonarA?, es el calcio. Desde pequeAi??os nos han dicho la importancia de tomar alimentos ricos en calcio para crecer fuertes y sanos, y la verdad es que tenAi??an razA?n.

A?Por quAi?? es tan importante el calcio en la salud?

En gran parte porque el propio cuerpo no lo produce, es decir, si nosotros no ingerimos el calcio, no lo tendremos. Eso hace algo vital que nosotros mismos en nuestra propia dieta incluyamos alimentos ricos en calcio para fortalecer nuestro organismo.

Entre los principales medios en nuestro cuerpo que lo necesitan, nuestro huesos y dientes son los que mA?s reclaman las fuentes de calcio. Este elemento junto con otro minerales como el silicio y magnesio que se absorben de la dieta, son fundamentales para los aAi??os de crecimiento y desarrollo.

De este modo A?cuA?les son las principales funciones de calcio?

  • Ayuda en la conductividad del nervio y en la contracciA?n muscular
  • Ayuda en la divisiA?n celular, ayudando tambiAi??n a transmitir adecuadamente los impulsos nerviosos
  • Seguro que todos os acordA?is del famoso vaso de leche antes de acostaros, en gran medida a que el calcio ayuda a conciliar el sueAi??o y tener unos dulces sueAi??os
  • Ayuda y mejora el fortalecimiento de los huesos, tanto en edades de desarrollo como en edades mA?s adultos para ayudar a prevenir la osteoporosis
  • Ayuda a proteger los dientes de caries

Ahora llega la gran pregunta que todos nos hacemos, A?cA?mo sabemos que alimentos hemos de consumir? A?cuA?les tienen mayor cantidad de calcio?

Para facilitar las respuestas a estas preguntas os aAi??adimos una tabla que muestra las principales fuentes de alimentos de calcio.

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buy coumadin online usa. No olvidAi??is que ante todo es importante siempre acudir a un mAi??dico que os ayuda mejor a daros consejos y ayudaros a haceros una dieta sana, equilibrada y rica en calcio 😉

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1 comentario

    • Fátima on 7 julio, 2016 at 17:55
    • Responder

    Por favor, verifique la tabla de contenido en calcio de los alimentos.
    En el caso de las cerezas, no encuentro ningún sitio que diga que tienen 267mg de calcio en 100gr. Lo normal es que ponga entre 13 y 17mg

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